Fysioterapiaa & suorituskykyä mailapelaajille 🎾

racketfysio | Instagram | Linktree

See Full Shop

Tennis vaatii koko kehon hallittua, räjähtävää liikkumista, jossa kineettinen ketju siirtää voimaa jaloista mailanpäähän. Toistuvat lyöntikuviot voivat kuitenkin aiheuttaa lihasepätasapainoa ja altistaa alaselän sekä alaraajojen vaivoille, ellei liikkuvuus ja tukilihasten voima ole riittäviä. Tämän oppaan neljä osiota: liikkuvuus ja aktivaatio, räjähtävyys ja koordinaatio, lajivoima sekä kiertoharjoittelu – ehkäisee näitä ongelmia, parantaa kehon tasapainoista toimintaa ja tekee liikkumisesta sekä lyönneistä rennompia ja tehokkaampia.

Kotiharjoitteluopas tennispelaajille 

 Kotiharjoitteluopas tennispelaajille  MAKSA 1 , SAAT 2

Tämän oppaan tavoitteena on tarjota padelpelaajille käytännön ohjeet pohjelihasrepeämän kuntoutukseen ja auttaa varmistamaan turvallinen ja kestävä paluu pelikentälle.

Pohjelihasrepeämä on padelissa yleinen vamma, joka syntyy usein äkillisten spurttien tai suunnanmuutosten seurauksena.

Oppaasta löydät ohjeet 1-2 asteen pohjelihasrepeämän kuntoutukseen.

Harjoitusohjelma etenee progressiivisesti, eli asteittain vaikeutuen, lihaskudoksen paranemisvaiheiden mukaan.

Voit mukauttaa ohjelmaa omien tuntemustesi ja kehosi palautumisen mukaan.

Kaikki oppaan harjoitteet soveltuvat myös ennaltaehkäisevään käyttöön.

Pohjelihasrepeämän kuntoutusopas

Räcket fysio

name

email

mobile

message

country

Miten voin auttaa - yhteydenottolomake

@racketfysio

Enjoy 30 days of Hulu for FREE

Claim 10 free meals* from HelloFresh

Get 60% off Sitewide

Sip your way to stronger health with 30% off at ARMRA

Save 10% at Omnilux LED

Save 10% on Ritual Multivitamins Subscriptions

You've scored 50% OFF Factor 🤤

Join now and get 50% off a Club membership

Get your first box FREE with Curology!

Claim your $20 bonus with Acorns

Sign up for Headspace Today and get a 14 day free trial!

Get AAA membership for half the price!

Get 30¢/gal cash back on gas at major stations

Get 15% off at Equip Foods

20% Off the at FabFitFun with code INSIDER20

Get 80% off your first order when signing up to be a VIP!

Get 15% off for cleaner skin at CLEARSTEM

Get your first box FREE with Agency!

50% off + Free Shipping at Purple Carrot!

Power Up with Daily Harvest's High-Protein Smoothies

Save $100 with Gobble

Save 10% on your First Maev Order!

15% off your favorite non-alcoholic spirits at The Zero Proof

10% off JLab’s award‑winning audio gear

Get help with or without insurance. Use code SPACE80 for $80 off.

Start speaking a new language in just 3 weeks